• Marina Martin

Comment garder la tête hors de l'eau ?

Mis à jour : 26 déc. 2020



Comment survivre quand on voit sa vie bouleversée ? Comment vous apaiser, désamorcer ? Comment continuer à avancer lorsque l’on subit la violence d’un tsunami émotionnel ? Lorsqu’un trou noir apparait dans votre univers ?


C’est le moment de revenir à vos bases, d’être patiente et douce avec vous-même.


Dans un premier temps, la question à vous poser est :


Qu’est-ce qui vous fait du bien ?

Dans ces moments où l’on arrive plus à défocaliser, astreignez-vous à consacrer 30 minutes chaque jour à cela. Ainsi qu’une douche. Et c’est tout. Vous pouvez retourner à ressasser et vous remettre en pyjama après si vous le souhaitez.


Je vais vous confier mon truc. Quand je me sens perdue, à terre ou dépassée, il n’y a qu’une seule chose qui me fasse du bien. C’est marcher. Alors je marche. Et je marche. Et je marche encore. Ça m’aide à m’apaiser, mon esprit est plus clair, plus à même de faire des connexions qui vont m’aider.


Quand vous sentez que vous commencez à retrouver plus de force et d’énergie, vous pouvez rajouter des activités à votre planning:


Déchargez.

Sport, danse, musique, peinture, bricolage, écriture … une activité quotidienne qui vous aide à vider ce qui déborde et qui vous fait du bien.

La méditation est également un bon outil pour apaiser le trop plein, éviter la surchauffe, revenir au calme.


Remplissez.

Loisirs, passion, et cap sur votre vie. Faites ce qui vous apporte de la joie, vous fait vibrer. Et faites des projets.


Veillez à dormir assez et à horaires réguliers. Une parenthèse dans cette émotion envahissante et qui permet à l’esprit de souffler.


Bougez-vous. Le sport fait du bien, pose, décharge et remet de la vie dans votre corps et votre esprit.

Remettez ce qui vous gêne en perspective. Ce n’est qu’un pan de votre vie, même s’il est important et qu’en ce moment il prend beaucoup de place, revenez aux autres pans de votre vie et à vos routines pour retrouver petit à petit votre équilibre. Amis, famille, animaux de compagnie sont là pour vous aussi.


Faites du tri et évitez ce qui vous épuise et vous fait sentir mal.


Les épreuves nous changent. Ré évaluer vos valeurs, les plus importantes et si vous vivez toujours en accord avec elles. (Lire article Etre soi et bien dans sa vie: les valeurs )


Voyez le positif de votre vie, ce pour quoi vous pouvez être reconnaissante. Ca n'empêche pas la douleur mais ça permet de couper la spirale négative et de commencer à voir le verre à moitié plein.


Visualisez le soleil après l’orage. Même s’il est loin et pâle, sachez qu’un jour, il refera surface dans votre vie.


Il est des tempêtes de vie après lesquelles vous ne serez plus jamais la même. Personne ne souhaite qu’elles arrivent mais on ne peut les éviter. Même s’il le ciel semble sombre à perte de vue, au fond de vous, vous le savez, un jour le soleil ré apparaitra à l’horizon.

En attendant, je vous souhaite du courage, et vous invite à vous rappeler chaque jour, que vous êtes forte et merveilleuse.


Marina

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